미영양학회지(Journal of the American Dietetic Association)에 발표된 연구에서 미국내 가장 유행하는 8개의 다이어트 방법을 대상으로 식사질과 심장에 대한 건강 효과 등을 분석했다고 해요.

그 결과를 놓고 말하길,

과체중과 비만인 사람에서는 다이어트로 살을 빼는 것도 중요할 뿐 아니라 심장 건강에 좋은 식품을 많이 먹는 것이 중요하다네요.
비만인 사람들이 심장병 발병 위험이 높아 장기적으로 섭취할 수 있는 심장 건강에 도움이 되는 식습관을 갖는 것이 중요하다고 하고요.

점수가 높게 나온 다이어트 역시 과일과 채소, 섬유소는 부족하고 몸에 해로운 지방 제한 역시 부족하다고 해요.
다이어트로 살을 빼려는 사람들은 심장건강에 도움이 되는지에 대해 다이어트들의 구성 성분을 면밀하게 살펴야 한대요.

아래는 관련 다이어트에 대한 비교예요.


미국 유행 다이어트 비교

오니시 다이어트(Ornish diet)
오니시 다이어트는 식사질이 우수하고 심장 건강에 좋은 걸로 나왔고요.
오니시 다이어트는 과일과 채소, 섬유소 등 식물성 성분이 많은 반면 동맥을 막는 지방 성분은 적은 것으로 나왔어요.
오니시 다이어트가 심장병 예방과 치료에 70점 중 64.6점을 얻어 가장 우수한 것으로 나타났고요.


Weight Watchers 과탄수화물 다이어트
과탄수화물 다이어트는 식사질이 우수하고 심장 건강에 좋은 걸로 나왔어요.
과탄수화물 다이어트도 과일과 채소, 섬유소 등 식물성 성분이 많은 반면 동맥을 막는 지방 성분은 적은 것으로 나왔어요.
과탄수화물 다이어트도 심장병 예방과 치료에 70점 중 57점 이상을 얻어 우수하다고 하네요.


New Glucose Revolution 다이어트
New Glucose Revolution 다이어트도 식사질이 가장 우수하고 심장건강에 가장 좋은 걸로 나왔어요.
New Glucose Revolution 다이어트는 과일과 채소, 섬유소 등 식물성 성분이 많은 반면 동맥을 막는 지방 성분은 적은 것으로 나왔어요.
New Glucose Revolution 다이어트는 심장병 예방과 치료에 70점 중 57점 이상을 얻어 역시 우수하다고 하네요.


앳킨스 다이어트(Atkins Diet)
황제 다이어트로 알려진 앳킨스 다이어트는 식사질이 가장 떨어지고 심장 개선 효과도 가장 낮은 걸로 나왔어요.
앳킨스 다이어트는 붉은 육류, 포화지방산, 트랜스지방산이 상대적으로 높은 반면 과일과 섬유소는 적었다네요.


관련 글 : http://news.nate.com/Service/news/ShellView.asp?ArticleID=2007100210321510218&LinkID=772

이렇게 살펴보니까 다이어트 종류도 참 많은데요.
결국 가장 좋은 다이어트는 자기 몸에 맞춰서 하는 게 가장 중요할 것 같아요.