요즘 동안비결이라고 메이크 업이나 피부 관리 같은 방법이 많이 나와요.
하지만 진짜 동안은 몸이 건강해야 표정도 살고 피부도 탱탱해지는 것 같아요.
뱃살빼기 다이어트  동안비결
줄넘기 다이어트로 몸매와 피부 두 마리 토끼를 잡는 방법을 소개할께요.

일주일에 3일 이상 꾸준히
어떤 운동이든 꾸준히 하는 것이 가장 중요한데요,
줄넘기 다이어트로 마찬가지래요.뱃살빼기 다이어트  동안비결

날마다 조금씩 하는 것이 가장 좋고요.
처음에 힘들면 일주일에 3∼4일 정도로 따로 요일을 정하거나 해서 꾸준히 하는 게 중요해요.
뱃살빼기 다이어트  동안비결

1분에 100번 정도로 15분 이상
처음부터 무리하면 꾸준히 하기 힘들어요.
1분에 100번 정도 속도로 하고요.
1분 했으면 2분은 쉬고 이렇게 몇 번 해서 15분 이상 하는 게 좋대요.
뱃살빼기 다이어트  동안비결

자기 몸에 맞게
줄넘기를 하고 나서 어느 정도 땀이 송송 날 정도가 적당한데요,
끝나고 나서 너무 힘들면 다음부터는 시간을 좀 줄여보세요.뱃살빼기 다이어트  동안비결

줄넘기 다이어트 꾸준히 하다보면 처음과 똑같이 해도 별로 힘들지 않아요.
그때는 시간이나 뛰는 속도를 늘여보세요.
뱃살빼기 다이어트  동안비결

준비운동과 정리운동은 꼭
줄넘기로 다이어트 효과를 제대로 보려면요. 무조건 줄넘기를 들고 나가 바로 운동하고 바로 들어오면 다이어트 효과가 없다고 해요. 뱃살빼기 다이어트  동안비결

준비운동은 줄넘기를 하기 전 몸에서 열이 나기 시작할 정도로 하고요.
줄넘기를 마치고 나서는 피로를 회복하고 근육통을 없애주는 정리운동을 해주어야 해요.
스트레칭 몇 가지 배워서 하는 게 좋겠죠.^^뱃살빼기 다이어트  동안비결